B:23 W:30 T:20 392 kalorie
Składniki:
- Mleko 0% – 30ml
- Mleko kokosowe – 50ml
- Nasiona chia – 20g
- Słodzik w pastylkach
- Izolat białka BioTech/Olimp – 15g
- Nasiona z 1 laski wanilii lub 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- Maliny – 100g
- Banan – 50g
- Masło orzechowe do wyboru Primavika bez soli i cukru (dostępny w Auchan)/Vitanella (dostępne w biedronce)/Go On (dostępne w Auchan, Carrefour – 10g
Wykonanie:
Do dyżurnej michy wlewamy jedno i drugie mleko, wsypujemy odżywkę, pokruszony słodzik, wsypujemy nasiona chia i nasionka waniliowe. Mieszamy to dokładnie łyżką a najlepiej mikserem, aby się świetnie rozpuściły składniki. Odstawiamy do lodówki na noc lub na 4 godziny, aż chia pochłonie część płynu. Gdyby rano masa okazała się zbyt gęsta, można śmiało dodać odrobinę mleka krowiego lub roślinnego, aż uzyskamy pożądaną gęstość. Maliny z bananem miksujemy, dajemy na dół deseru i na górę.
Więcej naszych przepisów znajdziesz tutaj.
Prowadzenie dietetyczne online i wynajem sprzętu sportowego
Szukasz pomocy w prowadzeniu dietetycznym online? Zacznij współpracę dietetyczną z naszym trenerem personalnym Jakubem Zwalińskim, posiadamy także plany pod Thermomix i Cookidoo, pomagamy setkom podopiecznym z chorobami takimi jak nadciśnienie, PCOS, cukrzyca oraz wiele innych!
Ułożymy treningi pod Twoje predyspozycje, a jeśli szukasz wynajmu sprzętu sportowego najwyższej jakości (bieżnie, orbitreki, rowerki, wioślarze i inne) na terenie Trójmiasta (Gdańska, Gdyni, Sopotu), Warszawy oraz pobliskich miast takich jak Pruszków, Wołomin, Grodzisk Mazowiecki, Otwock, Legionowo oraz inne, to zajrzyj na www.fitnessudrzwi.pl
