Co to jest BCAA?
BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, które są popularnymi składnikami odżywek na masę. Działanie aminokwasów BCAA polega na pobudzaniu syntezy białek oraz zwiększeniu wydzielania hormonów anabolicznych. BCAA występuje w formie proszku, tabletek, kapsułek lub płynu. BCAA to aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched-Chain Amino Acid). Tworzą je: leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy BCAA to jedne z głównych składników budulcowych naszych mięśni. BCAA stanowią ok. 35 proc. białek budujących tkankę mięśniową. Nie są naturalnie wytwarzane przez nasz organizm. Naturalne źródła aminokwasów BCAA to przede wszystkim produkty z dużą ilością białka, w szczególności te pochodzenia zwierzęcego – takie jak nabiał, wołowina, drób, jajka, tuńczyk, soja oraz inne.
Za co odpowiada BCAA?
Badania w tym zakresie są różne. Niektórzy twierdzą, że BCAA chronią mięśnie i ułatwiają regenerację. Według niektórych po każdym wysiłku fizycznym organizm potrzebuje czasu na odpoczynek oraz zgromadzenie energii – a dzięki suplementacji aminokwasów proces ten przebiega skuteczniej.
Z drugiej strony istnieją natomiast teorie, że BCAA nie działa w sposób podawany doustnie. Wskazywane jest to z uwagi na to właśnie dlatego, że nie ma wszystkich z 9 cegiełek wymaganych do wzrostu mięśni – trudno o skuteczne działanie BCAA, jeżeli organizmowi nie dostarcza się odpowiedniej ilości białka.
Źródła: https://uroda.abczdrowie.pl/jak-dziala-bcaa
https://activus-sport.pl/bcaa-co-to-jest
