Czym jest beta-alanina?
Beta-alanina to aminokwas, który ma udział w budowie białek. Jest to skuteczny suplement diety dla sportowców, będący składnikiem wielu preparatów. Po przyjęciu beta-alaniny (około 15 minut po jej zażyciu) może pojawić się mrowienie lub kłucie skóry. Nie jest to powód do niepokoju. Beta-alanina aktywuje receptory nerwowe znajdujące się pod skórą, stąd uczucie mrowienia. Beta-alanina została zaklasyfikowana przez organizację AIS zajmującą się badaniem suplementów diety dla sportowców jako substancja o sprawdzonej i udowodnionej skuteczności, która nie szkodzi zdrowiu, usprawniając przy tym wydolność organizmu. Tak Beta-alanina, jak i histydyna, są przyjmowane w naturalnych, bogatych w białko produktach, takich jak: drób, wołowina, soja, wieprzowina oraz ryby. Z racji tego, że nie jest to przesadnie długa lista, osobom intensywnie uprawiającym sport zaleca się suplementację w formie pastylek lub preparatów.
Za co odpowiada beta-alanina?
Badania wielu ośrodków naukowych potwierdziły, że przyjmowanie beta-alaniny zwiększa wydolność, wytrzymałość oraz efektywnie pomaga zbudować masę mięśniową. Beta-alanina podnosi wydolność organizmu i wspiera pracę mięśni. Pozwala to na dłuższy i bardziej efektywny trening, przywraca też równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Beta-alanina przyjmowana regularnie w zalecanych dawkach wydłuża czas treningu, zwiększa tempo treningu oraz redukuje uczucie zmęczenia. Badania kliniczne nie wykazały żadnych skutków ubocznych stosowania beta-alaniny. Ten związek ma również wiele innych funkcji. Wspomnijmy o najważniejszych. Karnozyna zmniejsza toksyczność organizmu poprzez wspieranie gospodarowania jonami metali w płynach ustrojowych i tkankach, wydłuża życie hodowli komórkowych i posiada właściwości antyoksydacyjne.
https://www.cefarm24.pl/czytelnia/dieta/tajemnicza-moc-beta-alaniny
