B:40 W:50 T:10 Kcal:460 SKŁADNIKI: Serek wiejski wysokobiałkowy 200gMąka pszenna 45gBiałko jaj 55gDżem 100% ulubiony smak 40gMasło 5gSłodzik (opcjonalnie)Szczypta sody oczyszczonej WYKONANIE: Białko, serek wiejski, mąkę, sodę i słodzik dokładnie…
B:40 W:50 T:10 Kcal:479 SKŁADNIKI: Bułka wieloziarnista 110gMięso mielone z piersi z indyka 100gSer piórko 30g2 duże listki sałaty zielonej3 plasterki pomidora pomarańczowego3 plasterki czerwonej cebuliMusztarda miodowa 10gPrzyprawy: sól, pieprz,…
B:20 W:30 T:20 Kcal:408 SKŁADNIKI: RukolaBurak gotowany 100gSer sałatkowy (typu feta) 80gOrzechy włoskie 20gChleb tostowy 40g WYKONANIE: Ugotuj buraka. Na talerz wyłóż rukolę, dodaj pokrojonego w plastry buraka. Całość posyp…
B:30 W:50 T:5 Kcal:375 SKŁADNIKI: Jabłko 200gKrakersy solone np lajkonik 30gSkyr naturalny 220gCynamon mielony (połowa opakowania) WYKONANIE: Jabłka pokrój w kostkę. Na rozgrzaną patelnię wsyp jabłka zalej wodą (tak żeby…
B:7 W:27,5 T:7 Kcal:199 SKŁADNIKI: 2 średnie żółte cukinieJedna średnia marchewkaKostka bulionowa warzywna40g chleba tostowego10g śmietany 12%10g orzechów nerkowcaKoperekPrzyprawa ostra papryka WYKONANIE: Do garnka wlej wodę dodaj kostkę bulionową i…
B:25 W:50 T:15 Składniki: Granola 40gCiastka oreo 25gPudding proFeel smak czekoladowy 180g Wykonanie: Granolę wymieszaj z puddingiem i wyłóż do naczynia. Wierzch udekoruj ciastkami oreo, idealne na szybkie śniadanie, gotowa…
B:40 W:50 T:30 Składniki: Makaron tagiatelle 55gCebula czerwona 30gKurki mrożone albo świeże 100gFilet z kurczaka 130gŚmietanka 12% 150 mlMasło 10gSólPieprz Wykonanie: Cebulę pokrój w kostkę. Na patelni rozpuść masło i…
Cały tort ma: B:135 W:109 T:191 Kcal:2722 1/8 ma: B:16,9 W:13,6 T:23,8 Kcal: 340,25 Tortownica średnica 26cm Składniki: Spód: Opakowanie ciastek kakaowych np. Belvita80g masła Masa serowa składniki w temp…
B:45 W:64,6 T:16,6 Kcal:616,8 Co potrzebujesz: Makaron penne 65gSzpinak 400gPomidory suszone 20gPierś z kurczaka 100gŚmietanka słodka 12%Cebula czerwona 90gMasło 75% 7g Jak przygotować: Ugotuj makaron. Na patelni podsmaż pokrojoną w…
