B:30 W:40 T:5 Kcal:345 Składniki: 50g płatków owsianych2 śliwki węgierki20g banana50g mrożonych wiśni100g naturalnego skyra14g odżywki białkowej (ulubiony smak) Wykonanie: Jogurt wymieszaj z odżywką a następnie dodaj płatki owsiane i…
B:30 W:60 T:20 Składniki: tortilla pszenna – 110gjajko – 1 sztukasałata rzymska– 30gpomidor – 50gcebula – 30gdowolne przyprawymajonez light – 15gketchup kotlin – 60% kalorii – 30gser piórko – 40g…
B:30 W:30 T:10 kcal:340 Składniki: Serek wiejski wysokobiałkowy - 190gBanan - 65gPomarańcza - 50gWiśnie - 50gOrzechy nerkowca - 10g Wykonanie: Do miseczki wyłóż serek wiejski na wierzch dodaj owoce :)…
B:40 W:30 T:17 Składniki: RoszponkaPapryka czerwona 50gPierś z kurczaka 135gBułka wieloziarnista 55gPomidorki koktajlowe 50gSer sałatkowy typu feta półtłusty 30gOliwa z oliwek 10g Wykonanie: Pierś z kurczaka pokrój w plastry oraz…
B:20 W:30 T:10 Kcal:303 Składniki: Budyń malinowy bez cukru – 35g (1opakowanie)Kisiel malinowy – 28g (1 opakowanie)1 jajkoWoda – 250mlDżem malinowy 100% - 40gTwaróg chudy - 65gBiała czekolada - 12gSłodzik…
B:32 W:50 T:20 Kcal:525 Składniki: Ciasto francuskie 70gMięso mielone drobiowe 100gPieczarki 70gCebula czerwona 50gMarchewka 50gBiałko jaj 30gBataty 100gUlubione przyprawy Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Na patelni podsmaż pokrojoną…
B:30 W:18 T:20 Kcal:380 Składniki (10 babeczek): Jajko 1szt.Twaróg sernikowy (z wiaderka president) 200gSer ricotta 30gBudyń śmietnkowy 35g (jedno opakowanie)Dżem wiśniowy lub inny ulubiony 20gSłodzik (4tabletki) Wykonanie: Wszystkie składniki oprócz…
B:40 W:50 T:10 Kcal:460 SKŁADNIKI: Serek wiejski wysokobiałkowy 200gMąka pszenna 45gBiałko jaj 55gDżem 100% ulubiony smak 40gMasło 5gSłodzik (opcjonalnie)Szczypta sody oczyszczonej WYKONANIE: Białko, serek wiejski, mąkę, sodę i słodzik dokładnie…
B:40 W:50 T:10 Kcal:479 SKŁADNIKI: Bułka wieloziarnista 110gMięso mielone z piersi z indyka 100gSer piórko 30g2 duże listki sałaty zielonej3 plasterki pomidora pomarańczowego3 plasterki czerwonej cebuliMusztarda miodowa 10gPrzyprawy: sól, pieprz,…
