Ryż z krewetkami
B:40 W:28 T:2 Kcal: 394 Przepis na 2 porcje! Składniki: 2 ząbki czosnku1 cebulaOpakowanie krewetekNatka pietruszki150 ml białego winaBulion warzywny (rozpuścić w 100 ml cieplej wody)100g ryżu jaśminowegoPieprz, papryka ostra,…
Placki z cukinii
Kalorie oraz makroskładniki dania (w nawiasie 1 porcji placka): 827 kcal (137 kcal), białko: 19,4g (3g), węglowodany: 80,7 g/13g, tłuszcze: 47,5 g (7g). Składniki: Cukinia 1 średnia sztukaJajko 1 szt.Mięso…
Kluski leniwe
B:28,3 W:31 T:10,5 Kcal:335 Składniki: Twaróg półtłusty 100gMąka pszenna 40gSłodzik (3 tabletki)Jajko 1 sztukaUlubione owoce Wykonanie: Wszystkie składniki zmieszaj i wyrób na gładką masę. Przygotowane ciasto podziel na kilka części,…
Czekoladowa Panna Cotta
B:28,6 W:52,2 T:6,8 Kcal:390 Składniki: Kaszka bobovita smak czekoladowy 60gŻelatyna 10gTruskawki 50gIzolat czekoladowy 22g Wykonanie: Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie. Kaszkę zalej wrzątkiem i dokładnie rozmieszaj, dodaj rozpuszczoną żelatynę i…
Kalafiorowa pizza
B:40 W:30 T:20 KCAL:456 Składniki: Kalafior 250gSer piórko 30gFilet z kurczaka 60gMąka pszenna 30gOlej kokosowy 10gPomidor żółty 100gCzerwona cebula 30gJajko 2 szt.Ulubione przyprawy Wykonanie: Ugotuj kalafior, następnie rozgnieć go na…
Babeczka z kubeczka
B:12,2 W:31,3 T:13,6 Kcal:298,4 Składniki: 3 łyżki mąki pszennej1 cale jajkoPół łyżeczki proszku do pieczenia40g mrożonych borówek2 kostki kinder bueno (kokosowe)4 łyżki mleka5g masłaSłodzik (5 tabletek) Wykonanie: Borówki zblenduj z…
Omlet z roszponką i orzechami
B:37 W:6,2 T:23 Kcal:384 Składniki: 2 cale jajkaGarść roszponki50g pomidorków koktajlowych50g szynki drobiowej30g sera żółtego piórko20g ketchupu -60% kalorii mniej 5g oleju kokosowego10g orzechów włoskich Wykonanie: Ubij białka jaj na…
Sernik na zimno
CAŁY SERNIK MA B:67 W:67 T:1 ¼ PORCJI B:16,75 W:16,75 T:0,25 Składniki: 450 g skyrów owocowych15g biszkoptów wrocławskich bez cukru28g galaretki bez cukru (smak truskawkowy)2 łyżki żelatynyTruskawki 50g Wykonanie: Do…
Shake Milky-Way
B:30 W:40 T:20 Składniki: Mleko 0% 250mlOdżywka waniliowa 29gBatonik milkyway 25gCzekoTubka (Wedel) 10gOlej kokosowy 12 g Wykonanie: Batoniki pokrój na małe kawałki. Do shakera wlej mleko i dodaj resztę Składników.…
