Gluten jest najczęściej kojarzony z pszenicą i pokarmami zawierającymi pszenicę. Negatywne spojrzenie na gluten przez media spowodowało, że niektórzy ludzie wątpią w jego miejsce w zdrowej diecie. Nie do końca tak jest. Nie każdy z nas powinien go unikać. Jeśli nie mamy celiakli, jeśli czujemy się po nim dobrze to nie ma konieczności, aby go odstawić.
W dzisiejszym przepisie możecie znaleźć pomysł na szybki obiad czy kolację. Jest to tortilla z szynką, serem oraz warzywami.
Składniki:
- – 1 placek do tortilli (ok. 60g),
- – 50g mixu warzyw,
- – 30g ketchupu/ koncentratu pomidorowego,
- – 50g szynki z piersi kurczaka,
- – 25g sera żółtego,
- – opcjonalne – dowolny sos zero wytrawny.
Wykonanie:
Gotowy placek od tortilli smarujemy ketchupem lub koncentratem pomidorowym. Nakładamy szynkę, ser oraz warzywa i składamy. Wkładamy do opiekacza na około 5 minut, aż do zarumienienia. Gotowy “kebab” możemy polać sosem zero lub ketchupem oraz dodać warzywa.
Makroskładniki:
370 kalorii | 25g białka | 14g tłuszczu | 36g węglowodanów
Jest to świeny pomysł jeśli macie ochotę na kebab. Kiedy zrobicie ją sami to makroskładniki na pewno będą bardziej przyjazne, a Wy wiecie co dokładnie znajduje się w środku.
Smacznego!
Prowadzenie dietetyczne online i wynajem sprzętu sportowego
Szukasz pomocy w prowadzeniu dietetycznym online? Zacznij współpracę dietetyczną z naszym trenerem personalnym Jakubem Zwalińskim, posiadamy także plany pod Thermomix i Cookidoo, pomagamy setkom podopiecznym z chorobami takimi jak nadciśnienie, PCOS, cukrzyca oraz wiele innych!
Ułożymy treningi pod Twoje predyspozycje, a jeśli szukasz wynajmu sprzętu sportowego najwyższej jakości (bieżnie, orbitreki, rowerki, wioślarze i inne) na terenie Trójmiasta (Gdańska, Gdyni, Sopotu), Warszawy oraz pobliskich miast takich jak Pruszków, Wołomin, Grodzisk Mazowiecki, Otwock, Legionowo oraz inne, to zajrzyj na www.fitnessudrzwi.pl
