Ryż z musem jabłkowym
B:40 W:60 Składniki: Jabłko - 150gMleko 0%- 100mlOdżywka białkowa (smak wanilia, biała czekolada)- 40gRyż jasminowy - 50gSłodzik (5 tabletek) Wykonanie: Do gotującego mleka dodaj ryż oraz słodzik (możesz dodać trochę…
Pomarańczowy makaron
B:30 T:10 W:50 Kcal:430 Składniki : Marchew - 150gCebula – 50gMakaron spaghetti- 50gŚmietanka 12% - 40mlFilet z kurczaka - 100gMasło - 5g Wykonanie: Cebulę i fileta podsmaż na maśle. W…
Sernik z musem owocowym
TORTOWNICA 20 cm Całość B:78 W:127 T:53 1/8 B:10 W:9,75 T:6,6 Składniki: Twaróg sernikowy (z wiaderka naturalny president) 500g3 jajkaBudyń śmietankowy bez cukru 40gSłodzikJabłko 300gDżem malinowy 50gHerbatniki 70gMasło 10gżelatyna Wykonanie:…
Owocowa owsianka
B:30 W:40 T:5 Kcal:345 Składniki: 50g płatków owsianych2 śliwki węgierki20g banana50g mrożonych wiśni100g naturalnego skyra14g odżywki białkowej (ulubiony smak) Wykonanie: Jogurt wymieszaj z odżywką a następnie dodaj płatki owsiane i…
Wrap jajeczny
B:30 W:60 T:20 Składniki: tortilla pszenna – 110gjajko – 1 sztukasałata rzymska– 30gpomidor – 50gcebula – 30gdowolne przyprawymajonez light – 15gketchup kotlin – 60% kalorii – 30gser piórko – 40g…
Serek wiejski z owocami
B:30 W:30 T:10 kcal:340 Składniki: Serek wiejski wysokobiałkowy - 190gBanan - 65gPomarańcza - 50gWiśnie - 50gOrzechy nerkowca - 10g Wykonanie: Do miseczki wyłóż serek wiejski na wierzch dodaj owoce :)…
Francuski warkocz z batatami
B:32 W:50 T:20 Kcal:525 Składniki: Ciasto francuskie 70gMięso mielone drobiowe 100gPieczarki 70gCebula czerwona 50gMarchewka 50gBiałko jaj 30gBataty 100gUlubione przyprawy Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Na patelni podsmaż pokrojoną…
Mini serniczki wiśniowe
B:30 W:18 T:20 Kcal:380 Składniki (10 babeczek): Jajko 1szt.Twaróg sernikowy (z wiaderka president) 200gSer ricotta 30gBudyń śmietnkowy 35g (jedno opakowanie)Dżem wiśniowy lub inny ulubiony 20gSłodzik (4tabletki) Wykonanie: Wszystkie składniki oprócz…
Mini serniczki
B:30 W:18 T:20 Kcal:380 Składniki (10 babeczek): Jajko 1szt.Twaróg sernikowy (z wiaderka president) 200gSer ricotta 30gBudyń słony karmel bez cukru 35g (jedno opakowanie)Kinder bueno 10g (dekoracja)Słodzik (4tabletki) Wykonanie: Wszystkie składniki…
