B:30 W:30 T:20 420 kalorii Składniki: Tortilla pełnoziarnista PANO (biedronka) – 61g (1szt) Jajko – 2szt. Rukola Sałata zielona Pomidor – 100g Dowolne przyprawy Ser piórko – 25g Oliwa z…
B:30 W:20 T:15 335 kalorii Składniki: Jajko – 2szt. Papryka czerwona – 120g Pomidor – 150g Mąka żytnia razowa Melvit – 15g Szczypior Oliwa z oliwek – 2g (do natłuszczenia…
B:30 W:40 T:20 420 kalorii Składniki: Chleb żytni razowy – 75g Pomidor – 230g Jajko – 3 szt. Przyprawy Wykonanie: Na patelnie dodaj pokrojone w kostkę pomidory i smaż je…
B:30 W:60 T:20 540 kalorii Składniki: Kasza pęczak – 75g Parmezan – 15g Oliwa z oliwek – 12g Pomidory suszone hermetycznie pakowane – 25g Cukinia – 180g Pierś z indyka…
B:30 W:30 T:20 420 kalorii Składniki: Skyr naturalny piątnica – 120g Mąka pszenna – 25g Maliny – 50g Jajko – 1 szt. Wiórki kokosowe – 10g Masło orzechowe do wyboru…
B30: W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Papryka czerwona – 100g Cukinia – 300g Pierś z kurczaka – 100g Papryka żółta – 100g Cebula czerwona – 70g Pomidor – 280g Koncentrat…
B:30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Bagietka pszenna – 70g Parówka lub jedna dobra kaloria kiełbaska węgierska (*Vege)-50g Ser piórko - 25g Ser mozzarella – 40g Oregano, bazylia, zioła prowansalskie…
B:20 W:30 T:15 335 kalorii Składniki: Mleko 0% - 70g Truskawki – 100g Migdały – 24g Komosa ryżowa – 30g Izolat białka BioTech/Olimp – 10g Wykonanie: Komosę ugotuj na mleku…
B:30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Masło orzechowe do wyboru Primavika bez soli i cukru (dostępny w Auchan)/Vitanella (dostępne w biedronce)/Go On (dostępne w Auchan, Carrefour) – 14g Miód wielokwiatowy…
