B:30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Jajko – 2 szt. Szparagi – 250g Musztarda dijon – 30g Makaron pełnoziarnisty Lubella świderki – 45g Pomidorki koktajlowe – 200g Oliwa z oliwek…
B:30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Skyr owocowy Piątnica - 150g Galaretka bez cukru - 14g Biszkopty wrocławskie bez cukru (dostępne w Auchan, Kaufland, Carrefour) - 22g Żelatyna Truskawki -…
B:30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Ciasteczka oreo – 22g Czekolada gorzka 64% – 25g Twaróg półtłusty – 120g Jogurt naturalny zott – 90g Białko z jednego jajka Żelatyna –…
B:30 W:30 T:20 420 kalorii Składniki: Mleko 0% - 50g Nektarynka – 80g Twaróg chudy Piątnica – 90g Maliny (mogą być mrożone) – 200g Masło orzechowe do wyboru Primavika bez…
B:30 W:40 T:20 Składniki: Banan (staraj się wybierać niedojrzałego) – 110g Mąka żytnia razowa Melvit - 20g Jajko – 1 szt. Oliwa z oliwek – 14g Twaróg chudy Piątnica –…
B: 30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Mąka orkiszowa np. Melvit – 20g Jajko – 1szt. Skyr waniliowy Pątnica – 100g Jabłko – 120g Masło orzechowe do wyboru Primavika bez…
B:23 W:30 T:20 392 kalorie Składniki: Mleko 0% - 30ml Mleko kokosowe – 50ml Nasiona chia – 20g Słodzik w pastylkach Izolat białka BioTech/Olimp – 15g Nasiona z 1 laski…
B:30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Makaron ryżowy – 45g Filet z kurczaka – 120g Przyprawa curry Cebula Czosnek – 1 ząbek Marchew – 70g Papryka czerwona – 100g Mleczko…
B:30 W:40 T:20 460 kalorii Składniki: Bułka grahamka – 70g Mięso mielone z kurczaka lub filet z piersi z kurczaka – 80g Ketchup 60% mniej cukru+ 17g majonez lekki Winiary…
