Kalorie oraz makroskładniki dania (w nawiasie 1 porcji placka): 827 kcal (137 kcal), białko: 19,4g (3g), węglowodany: 80,7 g/13g, tłuszcze: 47,5 g (7g).
Składniki:
- Cukinia 1 średnia sztuka
- Jajko 1 szt.
- Mięso mielone drobiowe 120g
- Połowa średniej marchewki
- Czerwona cebula 30g
- Oliwa z oliwek 10g
- Mąka 20g
Wykonanie:
Cukinię i marchewkę zetrzyj na grubych oczkach, następnie odciśnij wodę z cukinii. Na patelni podsmaż cebulę z marchewką. Do miski dodaj podsmażone warzywa oraz wszystkie pozostałe składniki, dodaj ulubione przyprawy i dokładnie wymieszaj. Przygotowaną masę wykładaj łyżką na rozgrzaną patelnię formując placki i smaż z obu stron na złoty kolor.
Smacznego 🙂
Prowadzenie dietetyczne online i wynajem sprzętu sportowego
Szukasz pomocy w prowadzeniu dietetycznym online? Zacznij współpracę dietetyczną z naszym trenerem personalnym Jakubem Zwalińskim, posiadamy także plany pod Thermomix i Cookidoo, pomagamy setkom podopiecznym z chorobami takimi jak nadciśnienie, PCOS, cukrzyca oraz wiele innych!
Ułożymy treningi pod Twoje predyspozycje, a jeśli szukasz wynajmu sprzętu sportowego najwyższej jakości (bieżnie, orbitreki, rowerki, wioślarze i inne) na terenie Trójmiasta (Gdańska, Gdyni, Sopotu), Warszawy oraz pobliskich miast takich jak Pruszków, Wołomin, Grodzisk Mazowiecki, Otwock, Legionowo oraz inne, to zajrzyj na www.fitnessudrzwi.pl
